Dolor cicatriz sinus pilonidal

Buenas tardes doctor.
A mí me operaron hace 7 meses de un sinus. Tardó 4 meses en cerrar del todo la herida. Ahora ya está cerrada por completo, pero la cicatriz me duele y me molesta, sobre todo si paso tiempo sentada o hago algún esfuerzo físico. No me empieza a doler en el momento, sino un día o dos después.
Como veo en otros comentarios, esto parece algo bastante común entre los pacientes operados de sinus. Mi pregunta es, ¿hay algún remedio, alguna recomendación, para que este dolor vaya a menos?, ¿sentarse con algún tipo de almohada ortopédica?, ¿evitar algún tipo de ejercicio/actividad?
Si voy a tener que acostumbrarme a vivir con dolor en esta zona, me gustaría al menos saber si hay alguna manera de reducirlo.
Muchísimas gracias de antemano por su tiempo.
Un saludo.
Soraya.