Reeducación intestinal

Hola dr Sajonia,

resulta que mi problema es el estreñimiento pues soy propenso al mismo. Me he dado cuenta que para no sufrirlo, necesito ir al baño dos veces al día (pues yendo solo uno, al principio las heces son duras hasta que pasa un umbral en el que son blandas, como si fuera una especie de tapón). La cuestión es que nada más levantarme, voy al baño sin problema y con ganas de defecar… pero, por las tardes que es cuando debería volver a ir para evitar el estreñimiento, no soy nada regular… y en cuanto fallo un día, vuelve otra vez el estreñimiento de la mañana siguiente.

La pregunta es… ¿como podría habituar mi intestino a que todas las tardes también acuda al baño?

Para más inri, ahora mismo estoy sufriendo una hemorroide (creo que ligeramente trombosada) que me salió justo durante el episodio de una fisurita… estoy tomando daflon e ibuprofeno para la hemorroide y rectogesic y blastoestimulina para la fisurita (creo que ya curada o casi). La dieta la cuido muchísimo y bebo mucha agua (otro motivo por el que me extraño de mi falta de asiduidad por las tardes). No sangro nada y solo siento el dolor clásico de la hemorroide. ¿Estoy llevando a cabo una correcta medicación?

Cualquier recomendación de actuación, se agradece.