Deporte mas recomendado tras extirpacion hemorroides

Antes de nada, enhorabuena por el foro. Me opere hace 3 Días de hemorroides grado IV trmbosadas en dos paquetes. La verdad espere mucho en operarme por temor, tengo 39 años y el tema se complico con mi primer hijo hace 11 Años. Mi duda es la siguiente, siempre hice deporte y lo relentice hace unos años por los niños, retome el gimnasio hace unos cuatro meses y estaba haciendo sobre todo pesas y ejercicios con gomas en suspensión. La verdad es que he practicado de todo : spining,natación, cinta correr y elíptica,body combate.¿ Que deportes son los mas recomendables y ucuando puedo retomar la actividad física dado que me comentan que las pesas no son del todo aconsejables?
Muchas gracias y de nuevo, enhorabuena por su gran labor.