Dieta ablandar heces

Buenas tardes Dr.
Suelo tener hemorroides y tengo duda si posible pequeña fisura, ya que de vez en cuando me duele como si me cortase. Se pasa rápido.
Mi problema es que tengo intolerancia severa a la lactosa y fructosa (tengo prohibido tomar muchas frutas, verduras, sorbitol por lo que mi dieta no es muy rica en fibra. El endocrino no me da solución.
¿Podría aconsejarle algo?
Gracias