Posicion de la cama mas favorable para la circulación

Buscando informacion sobre como dormir para favorecer la circulación y asi el tema varices y hemorroides, encuentro multiples sitios que hablan de los beneficios de las piernas ligeramente levantadas por encima del corazon mientras que otros por el contrario aseguran que es beneficioso levantar el cabecero de la cama 15 o 20 cm y asi generar una pequeña pendiente con la cabeza arriba y los pies un poco mas abajo. Me podria dar su opinión como profesional medico? Porque los veo contradictorios. Gracias